białko i kreatyna

/SFD/Images/2016/8/23/0d4f6057863548aba6bc272ea0250a33.jpg Opis Najwyższej jakości kreatyna Zwiększa wydolność fizyczną Wspomaga budowanie czystej masy mięśniowej Poznaj Rocky Athletes! Produkty Rocky Athletes zostały zaprojektowane dla starych wyjadaczy siłowni, których doświadczenie nauczyło korzystać wyłącznie z solidnych i sprawdzonych [...]

[...] po treningu, a wychodzi mi ze 1 kaps ma 1 gr, a na forum wszedzie pisza ze w dnt wystarczy 5 gr rano a w dt 5 gr rano i 5 gr po treningu? to wyjdzie 10 gr. Jak to rozlozyc np tak ze przed treningiem silowym dać bcaa 5 gr, a po treningu silowym kreatyna + banan + bcaa 5gr + białko, czy np bcaa po aerobach? Pomocy ;) i z góry dzieki za odpowiedź!

[...] 80cm. Może byłoby więcej ale 3 dni zachorowałem, rzygałem jak kot, nie miałem apetytu wiec mizernie jadłem i spadło mi 0,5cm w bicu. Trzymam dietę, mam nadwyżkę kalorii, białko dobijam ostrovit, gainerem. Carbo jem, witaminy olimpa Vita-min multiple SPORT. Trening trwa chyba za długo bo około 1h i 20min. W tej kwestii właśnie prosze o poradę, [...]

Siemano mam pytanie czy taki cykl na mase może być i czy wogóle ma sens gajner+białko+kreatyna mono dzienne spożycie; rano gajner , w obiat gajner, przed treningiem białko + kreatyna , po treningu kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł [...]

[...] obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to dobra baza do budowania diety na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:białko cały czas, obecnie kreatyna od początku marca, pozostało jeszcze około 15-20 porcji wiec pierwsze dwa tygodnie redukcji kreatyna zostaje. Trening na redukcji planuję [...]

[...] bridge, MC klasyk 3. Przysiady bułgarskie 4. Jakieś ćwiczenia na korpus MAKRO: DT – 3300 kcal B/T/W – 180/70/reszta DNT – 2900 kcal B/T/W – 180/100/reszta SUPLEMENTACJA białko wg braków w diecie debutir, probiotyki 2x dziennie kreatyna 5g tylko w dni treningowe czasem jakaś lekka przedtreningówka chrom Poniżej w miarę aktualne zdjęcia. [...]

[...] medyczne : brak, aczkolwiek przed startem z treningami zzrobie sobie podstawowe badania. Zażywane suplementy :l karnityna obecnie, wczesniej (4,5 toku temu) hmb, kreatyna, białko wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi cos kolo 4000kcal jako ze sam nie mam zbytnio doswiadczenia z ukladaniem diety poszukalem gotowcow na necie i [...]

[...] Grape, do tego brałem jakieś tam witaminy Olima i zwykłe Vigora Dieta: Brak sprecyzowanej diety i nigdy nie bawiłem się w przeliczanie kalorii itd. jednak dieta jest wysoko białkowa, 4-7 posiłków dziennie (z czego 2-3 można uznać za wielkie obiady ), nie nabieram masy tłuszczowej a więcej i częściej bym już w siebie jadła nie wepchnął więc [...]

Witam. Zakupilem ostatnio zestawik supli, czyli : Bialko serwatkowe Gainer BCAA Stack Kreatynowy Preparat na stawy Troche tego duzo i w koncu sie pogubilem jak to brac w dni treningowe i nietreningowe, czy moglby mi ktos pomoc ? Silownie mam mniej wiecej okolo godz 17. Wiec w dni treningowe: Rano na czczo kreatyna + odzywka na stawy (Flexit, [...]

/SFD/Images/2015/10/20/4a28b5d6bae94c60b4b1c828d97cbc45.jpg Opis - Nie zawiera węglowodanów - Duża dawka energii - Doskonała koncentracja fizyczna i umysłowa - Wzrost wytrzymałości i efekt pompy mięśniowej Każdy ze składników Supernova uwalnia podczas treningu kosmiczną energię, a połączone wzmocnią twoją wydajność jak nigdy dotąd. Kreatyna, [...]

[...] się w tym dziale skupić... również nieco poczytałem i póki co jestem zdecydowany do zakupu Scorch firmy MAN, oraz jakieś BCAA (OLIMP BCAA Xplode - przed treningiem) i białko (OSTROVIT OSTROWIA WPC80 - po treningu). Macie jakieś inne pewniejsze alternatywy tych supli? A może jeszcze coś innego byście poradzili? Odszukałem pewien art, gdzie [...]

[...] do obecnej, ew jeżeli trzeba mogę dołożyć KCAL. Sądzę, że moja dieta jest zdrowa i dobra. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (Kreatyna, białko, carbo) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ***************************************************************

[...] jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko UHT 0,5% - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, [...]

Witam. Chciałbym się dopytać czy dobrze biorę odżywki. Dni treningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) - Bca przed treningiem (1 miarka) - Kreatyna przed treningiem (1 miarka) -Kreatyna po treningu ( 1 miarka) -Białko po treningu( 1 miarka) -Białko na noc ( 1 miarka) Dni nietreningowe. - Rano na czczo białko ( 1 miarka) -Kreatyna na czczo ( 1 [...]

[...] 8x podciągnięcie, 15xpompki z nogami w górze, 10xpompki diamentowe i teraz pytanie... co najlepiej robić po takim treningu? Czy wziąć kolejny raz bcaa? czy zjeść posiłek + białko? a może bcaa + posiłek + białko? posiłek to 100g owsianki+ rodzynki+ banan + 30g odżywki białkowej. Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. Wszystkie produkty są z [...]

[...] 3 jajka + pieczywo razowe 100g (b25 w90 t10) Obiad: cycki kurczaka 200g + ryż 100g (b45 w85 t0) Po treningu: płatki owsiane 100g + ser biały 250g (b55 w90 t5) Przed snem: białko 30g + mleko 250ml (b30 w10 t5) łącznie (w przybliżeniu): b175 w355 t25 Oczywiście dorzucam do powyższego warzywka i olej z oliwek (dochodzi około b5 w30 t30) A teraz [...]

[...] co rok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna(mono) na 6 tygodni w listopadzie/grudniu, obecnie tylko białko po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuje zakup bcaa i branie przed aerobami Stosowane wcześniej diety : masówka No i tutaj jest największy [...]

/SFD/Images/2016/2/5/7f09f787466546268f3b28d256aa2393.jpg Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian [...]

PEAK- X Blast X-Blast to super nowoczesna odżywka kreatynowa, której anaboliczne działanie spotęgowane jest dodatkiem glutaminy i tauryny oraz substancji bezpośrednio zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki [...]

[...] 63kg. Ćwiczę na siłowni niecałe 3 miesiące natomiast ze względu na pracę nie jest to tak jakbym chciał żeby było. Około miesiąc temu zacząłem brać suple, kreatynę mono, białko, amino i carbo. Ile osób tyle rad więc mimo wszystko posłuchałem trenera z siłowni co, kiedy i w jakich ilościach brać a biorę tak: Budzę się, kreatyna 5-7g, 2xtabs [...]